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【池袋店】朝ヨガイベントレポート!次回日程決定!!

2012.12.13

みなさん、こんにちは!朝ヨガレポートお馴染みの青木です。

気づけば師走、今年も一ヶ月をきりました。寒さも厳しくなった師走に、2012年最後の朝ヨガイベントが終了しましたので御報告させていただきます。

参加者の皆様には、寒い中朝早くにお集まりいただき感謝感謝です。

今回、私はアシストに徹底しましたので、アーサナ一つ一つに解説しようと思います。少し長くなると思います。

早速、レポートしていきたいと思います。まずは、身体を横にして体の末端から血の巡りをよくします。

股関節を中心にほぐしていきます。足中心におよそ30分ぐらい行ないました。

足中心のストレッチの最後にはバタバタバタ~~♪

続いて上半身もほぐしていきます。

猫ののびのような姿勢で肩周りの循環をよくしていきます。

上半身、下半身のストレッチはだいたい1時間ぐらい行なわれました★

そして、さまざまなアーサナに挑戦しました。

★ウサギのポーズ

頭のツボ(百会:ヒャクエ)を刺激して、新陳代謝を高める効果があるそうです!腰、背中を柔軟にし、背骨を整えます。お尻・背中のひきしめ効果があります。

★ダウンドック

左右に身体をゆらしながら足首をほぐします。太もも、ふくらはぎ、腕を伸ばして強化します。
精神を安定させて、ストレス、疲労を緩和。頭痛、不眠があれば改善します。

★応用編★ワイルドシング

ダウンドッグから応用するとキレイに出来ると美しいとされるワイルドシングが出来ます。過程を解説していきます!

ダウンドックの体勢から、右足を上げて…

右手を上げ、先程あげた右足を腰ごとひねり、胸が天井をむくようにします

あげた右手を天井を沿うように胸を開いていきます。天井に向けた右手を自分の頭のほうへ…やがて床に沿わせます。

そして、最後にはブリッジのようなポーズになります。

難易度高めのこのアーサナに皆様も挑戦!!

先生の指導にも熱が入ります!!

「ブリッジをすることよりも、ブリッジをする過程での胸を大きく広げることが大事」

だと先生、おっしゃってました!ううむ…むずかしい~~!!

★三角のポーズ

三角のポーズは、内臓を刺激し、下半身強化とウエストを引き締める効果があります。股関節を柔らかくする効果もあるようで、マタニティーヨガでも紹介されることが多いようです。むむっ。

さらに両手を挙げて…

骨盤を矯正する効果もあり!先生、一人ひとりにアドバイスをしてくれます♪自分ではできているのかわからないとき、先生のアドバイスはとっても頼りになります。安心して集中できます。

★船のポーズ

まるで、腹筋トレーニング!! インナーマッスルを強化しウェストの引き締め効果があります。下腹の奥底の部分を意識して両鼻で呼吸を意識して体勢をキーープ!

★魚のポーズ

肘の少しの支えで胸を効果的に後屈させることができるため、一連のヨガポーズの、仕上げとして行われる事が多いポーズです。さらに足を組んでそのまま海へ放り投げると浮く!なんていう説から魚のポーズといわれる所以だとか。

★太陽礼拝

先生はシバナンダヨガも学んでいます。さやか先生の太陽礼拝はシバナンダヨガの流派で進めています。

そろそろ年末ということで…日本でもお馴染みの年の瀬の名物、除夜の鐘。

その除夜の鐘に因んで、巷の年末のイベントで108回(54セット)の太陽礼拝をするイベントもあるんだとか!!

(※オッシュマンズではしていませんよ☆来年チャレンジしてみますか…!?!?)

そんな切り口で、いつも馴染みのはずの太陽礼拝がいつしか・・・チョーハードな太陽礼拝になっていました。先生、熱が入っちゃったんでしょうね!! 4セット、計8回も太陽礼拝をしていました!

お疲れ様でした!!

そんなこんなで終了しました☆

皆様、ありがとうございます。ナマステ☆

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次回の朝ヨガイベント日程決定しました☆2013年、一発目☆

日時 : 1月27日(日) 8:00集合

(着替え後、実技開始 10時に西武本店が開店後に流れ解散となります)

集合場所 : 西武池袋本店 別館1階 無印良品前(明治通り沿いスターバックスさん隣)

会場 : OSHMAN’S池袋店 店内

持ち物 : ヨガが出来る格好、タオル、飲み物

ヨガマットはこちらでご用意します。

参加費:1,000円(スポーツ保険込み)

講師:渋木さやか先生

大き目のタオルがあれば、ちょっと肌寒い時やお休みのリラックスのときにかけたり便利です。

興味がありましたら是非ご参加下さい♪参加者の方に素敵な特典をご用意しています。

初めての方でもしっかりサポートします♪一緒にヨガをしましょう♪

お問い合わせ 03-5957-5565 青木 杉山

お正月太りがが気になる方、ウィンタースポーツの怪我対策としても有効です☆

皆様の御参加を心よりお待ちしております。

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ここで、年末の御挨拶をさせていただきます。

本年、オッシュマンズ池袋店は2周年を迎え、さらに朝ヨガイベントも恒例とすることができました。

来年も多岐にわたり、イベントの充実を図りたく思っています。

私たちは、モノとコトをより密な関係に。をテーマにイベントを実施しております。

皆様に御支持いただけるよう、我々もより努力いたします。

今後もなお一層のご愛顧を賜りますようお願い申し上げます。

池袋店 トレーニング担当 青木 由芽

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