OSHMAN'S We Make sure you're the winner

OSHMAN'S ONLINE



HOME > イベント > 【原宿店】RUN&ATHLETIC CLUB1月の報告と2月の告知

イベント EVENT

イベント記事一覧

【原宿店】RUN&ATHLETIC CLUB1月の報告と2月の告知

2013.02.03

こんにちは。原宿店フィットネス担当の中曽根です。

17年ぶりの大雪となったあの日、、、RUN&ATHLETIC CLUBは負けずに開催されました☆

1月14日のテーマは、「体幹を鍛えて正しいフォームを習得する」ということだったので、偶然にも当初から室内で行う予定でした♪

まずは体幹の名の通り、体の中心となる腹筋から。腹筋と一言で言っても、お腹の上のほう、真ん中、下のほう、足の付け根のほう、、、とランニングの動作によって使う腹筋も様々。普段は何気なくその動作を繰り返していますが、どこの筋肉を使っているか動作ごとにイメージして意識できるだけで、ぐっとフォームが安定するそうです。

それぞれの腹筋の仕方もゆっくり意識したり、瞬発的に力をいれたりと様々。とても勉強になり、これを続けて鍛えることができたらフォームが安定して怪我も防ぐことができますね。

また足の使い方も教わりました。

よく準備体操でもといりれられる「レッグ レンジ」を様々な歩幅やフォームでじっくりやりました。じっくりやるとランニングの時の癖がよく見えること★

そのまま使った筋肉を確かめながら走りにいく予定でしたが、大雪のため断念。しかし次の日しっかり筋肉痛になりしっかり意識できていたことが実感できました☆

1月25日は、寒さに負けないための準備運動~脚力アップトレーニング~3キロLSD

準備運動では、スキップや腕を回しながら走ったりスキップしたり、ジャンプ動作や全身を使って走るとより早く体があたたまります。これは簡単に日々の練習にも使えます☆

また階段を使って太ももの付け根、股関節をより柔軟に動かす動きを習いました。寒いと関節も固まりがちなので、走る前に少しほぐしてあげるだけで、足運びも楽になり気持ちよく走れます♪

とても寒い夜でしたが、体がほぐれて気持ちよく走れて、程よくあたたかくなりました。

1月のRUN&ATHLETIC CLUBでは、新しいキネシオテープSUW「コブラクションテープ」を参加者の皆様に試していただきました。今までになかったウェーブ構造で剥がれにくく、肌へのストレスが少ないデザインであり、筋肉に連動させ皮膚を柔軟に動かします。

使っていただいた皆様からも「剥がれにくく、剥がしやすい!」とお墨付きいただきました。キネシオテープ初体験の方からは「貼るだけで筋肉の疲れ方が違うんですね!」とキネシオテープの実力も実感していただきました。手軽に全身に使っていただけますのでぜひお試しください!!

<2月の開催予定>

日時: 2月10日(日) 9:00~11:00頃 (受付 8:30~)

テーマ: 【ペースを体で覚えよう】 1キロ何分のペースで走るかを自分で設定していただき、そのペースで10キロ走ります。同じ設定タイムの人と協力して正確なペース作りを目指し、より設定に近いタイムで走れたチームが勝利!!というチーム対抗で行います♪ 

日時: 2月22日(金) 19:00~20:00頃 (受付 18:30~)

体をあたためながら準備運動や脚力アップトレーニングを行いながら、3~5キロ走ります。

参加費: 500円

たくさんのご参加お待ちしています!!

<3月の開催予定>

日時: 3月8日(金)19:00~20:00頃 【フォーム作りや脚力アップトレーニング

    3月31日(日)9:00~12:00頃 【30キロLSD 1キロ6分30秒から7分でゆっくり走ります

イベント記事一覧