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GREATEST SUMMER!!Staff Blog Relay【vol.9】軽井沢店 石巻

2014.07.29

《名前》 石巻 祐

《所属店舗》 軽井沢店

《所属売場》 アウトドア スポーツ担当

《PROFILE》 趣味:やま散歩、自分磨き(筋力トレーニング)、脳内レジャー。今年3月軽井沢店オープンを機に自身のアクティビティにあった公私を過ごす為に転職してまいりました。

 

皆様こんにちは!!スタッフブログvol.9は軽井沢店のアウトドア担当の私が先日参加してきましたFUJI ROCK FESTIVAL’14の”前夜祭’にフォーカスを当てアツく綴っていきます。

余裕を持って前乗りしたもののキャンプサイト手前側はもう空きなし…
中腹辺りに設営。今夜は1人用のテントで同伴者の同じく軽井沢店スタッフのAと仲良く寝ます。雨対策は万全ですね。

オープン前のゲート。やはり天候は崩れましたがアークテリクスのアクティブシェルのジャッケットはTシャツの上から着ても快適に過ごせました。履いていたKEENのNEW PORTも濡れても足の裏に不快感も無く川遊びも楽しめそうです。

pm18:00前夜祭開始。恒例の盆踊りを楽しみ、その後は出店で新潟産のおいしい素材を使ったごはんや地酒などを堪能しつつイェーガーを片手にライブブースへ

野外音楽祭の中でのライブハウス形式。箱も大きめで音響もとても良くスタッフさんには脱帽です。すぐに会場のボルテージは最高潮になり私自身は早くも逆ホームシックでした。

外に出ると先ほどよりも来場者数も増えており早くも苗場は熱気に包まれていました。明日以降も楽しみで仕方ありませんが今回はあくまで前夜祭のレポートですので本番の盛り上がりは機会があればご自身の目で確かめて頂ければ幸いです。

 

今回は前夜祭にピックアップしましたが本番もとても楽しく何より歩けば2時間程かかる広大な敷地での自由な時間はまさに日常から切り離された楽園でした。今回私が感じた貴重な体験をみなさまにも感じていただく為にみなさまのGREATEST SUMMERをOSHMAN’Sは全力でサポートしていきます!

 

最後におまけのニューポート焼け。日焼け対策は足元まで忘れずに!

 

 

 

GREATEST SUMMER!!Staff Blog Relay【vol.8】二子玉川店 小濱

2014.07.25

《名前》  小濱 将太

《所属店舗》  二子玉川店

《所属売場》  アウトドアスポーツ担当

《PROFILE》  登山、クライミング、自転車と無類のアウトドア好き。アウトドアギアに囲まれた職場に憧れオッシュマンズ池袋店勤務後1度退職、自転車日本1周を半年かけて周り、その後、オッシュマンズ二子玉川店のアウトドア売場に復帰し現在勤務中!

 

 

 

みなさん、こんにちは。オッシュマンズスタッフブログも中盤に差しかかり、二子玉川店の出番がやってきました~。アウトドア担当の私、小濱が梅雨明前の7月14日の富士山登頂をご報告します!私自身、今回で3回目の富士山登頂です。

須走5合目から出発しました。須走口からの登頂はジャリが多いので、ゲイターがマストアイテムです!


標高2900mあたりです。道中はとにかく何もありませんが、天候が良ければ、ここから富士5湖をキレイに一望出来ます!

 


このあたりで、体感温度10度ぐらいです。この日は、風が強かった為、体温低下を防ぐために雨は降っていませんでしたが、上下レインスーツを着用している私です!

 


天候不良でご来光が拝めなくても、雲を下に見るこの景色こそが富士山の達成感!だと思います。

 


これが私の【富士山装備】です!上で触れました通り、レインスーツ、ゲイターの他には、気温が低いと赤のパタゴニアのダウンセーターが重宝します!ご来光を拝むなら、もちろんヘッドライトも必需品です。

 


私たち、スタッフが作成しました「富士登山持ち物チェックリスト」を売場にご用意しております!これから富士登山に行かれる方は、私までご相談下さい!

みなさんの「富士登山成功」=「GREATEST SUMMER!!」を応援します!

GREATEST SUMMER!! Staff Blog Relay【vol.7】 池袋店 大江山

2014.07.22

≪名前≫   大江山 真哉

≪所属店舗≫ 池袋店

≪所属売場≫ アウトドアスポーツ 担当

≪PROFILE≫  趣味 ハイキング、キャンプ、スノーボード、

アウトドア歴10年アウトドアスポーツは全て大好き、山を中心に遊んでます。

アウトドアウェアもグッズも実際にフィールドで使うことをモットーに日々楽しんでます。

 

 

 

オッシュマンズスタッフブログリレーをご覧の皆様こんにちは!!池袋店アウトドアスポーツ担当 大江山です。
今回は先日登頂してきました富士山の様子をご紹介したいと思います。

今回セレクトした登山口は、須走ルート。吉田、富士宮ルートよりも標高差はやや大きくなるものの、樹林帯から始まり、富士山らしい砂礫帯や、砂走りの下山道とバリエーションに富んだルートを楽しむことができます。

比較的混雑も少なく、富士登山が初めての方はもちろん、2回目以上の方には特にオススメです。

当日はあいにくの曇り模様…遥か彼方には頂上が見えます。

行程が長めのため1泊2日の計画がオススメですが、今回は日帰りプランを計画。標準の所要時間が登りで、7時間〜位の行程ですが、今回は時間を大幅に短縮できるファストハイクスタイルでいきます。



山小屋も豊富にあるのが富士山の魅力のひとつ。それぞれ個性的な山小屋が現れます。お気に入りを見つけるのもありかも。雲海が綺麗にみえます。

 


標高が上がってくるにつれ視界も悪くなり、温度は5度!!足場も岩場に変わり注意が必要です。

7時スタート〜11時半頂上到着。4時間半なかなかよいペースでした。頂上付近は霧の中で視界はゼロ。。。風も強く気温も2度くらいです。(体感温度は風もあるので0度以下)御来光を頂上で拝む方は防寒具必須ですね。疲労と寒さで早く下山したくなりますが、今回はここで終わりません!

霧の中、本当の日本一の場所に向かいお鉢巡りランニングスタート!!あたりには誰もいません。。。笑
道は意外にも走りやすく、トレイルランにはちょうど良い感じですが、気温も低く風がものすごいです。

霧のため見えずらい写真ですが雪もちらほらと。ここをこえると…

日本最高峰剣が峰到着!!景色は全く見えませんでした!!その他にもこんな見所があります。

浅間大社奥宮。ここでしかかえないお守りなども販売しています。

日本一高い場所にある郵便局も。ポストがあります。富士山頂からの手紙なんていいですね~

富士山登頂は何度かしていますが、お鉢巡り、剣が峰は初体験。火口を1周するのに約1時間半ぐらいかかりますが、ぜひ体力や時間に余裕がある方にはオススメです。

お鉢巡りラン、剣ヶ峰を堪能し下山開始。

富士山の下りはとってもながいので、トレッキングポールがあると大変便利です。

 

 

砂走はその名前の通り走れます。深い砂と石が混ざったみちで、不思議な歩き心地。フカフカしていて、浮遊感があります。ゲイターがあれば楽しさ倍増。距離が長いのではしゃぎすぎ注意です。

後は重力に任せひたすら下っていけばゴールの駐車場です。お疲れ様でした!!

今回の富士登山はあいにくの曇り、濃霧でしたが、晴れ間からみえるものだけが景色ではない!!と思いました。もやのかかった景色や雰囲気も霊峰と呼ばれる所以ですね。自然を違った側面からみるともっと楽しめそうなきがします。

 

最後に今回の装備アイテムをご紹介します。

①パタゴニア フーディニJKT・・・今回の強風でも完全に風をシャットアウト。透湿性も高く登り八合目から下り駐車場まで着用してましたが蒸れや不快感は一切なかったです。

②パタゴニア バギーズショ―ツ・・・軽くて動きやすい定番ショーツですが、お鉢巡りランニング時も不具合なく使えました。岩に擦れても転倒しても切れない丈夫さや、紫外線防止機能や耐久性撥水加工まで備えるオシャレなマルチスポーツウェアです。

③パタゴニア ダックビルキャップ・・・今期復活した名作キャップ。通気性も高く最高のかぶり心地でした。汗はけもよくコンパクト性もあります。

どれも高機能かつオシャレなアイテムばかりです。オッシュマンズでも取扱いのある商品なのでぜひお試しください。

 

この夏は富士山に登る!!って方、どうしようか迷っている方、夏の思い出づくりにはやはり世界遺産でもあり、日本一高い山は外せないと思います。みなさんも今年は日本一の山で日本一のGREATEST SUMMERを過ごしちゃいましょー!!

 

 

GREATEST SUMMER!! Staff Blog Relay【vol.6】 千葉店 吉川

2014.07.18

 

≪名前≫   吉川 剛庸

≪所属店舗≫ 千葉店

≪所属売場≫ MEN’S WEAR & OUTDOOR GOODS 担当

≪PROFILE≫  趣味 Trekking、Camp、Snowborad、Skatedorad

 

 

 

 

皆さん こんにちは。
先日、山に登りたい衝動にかられ、日帰りハイキングに行って来ました。向かった先は、高水三山(たかみずさんさん)東京都の奥多摩山域の東京の都心側にあり、高水山、岩茸石山、惣岳山の3つの山の通称であり総称になります。

初心者でも比較的簡単に登れる低山コースです。最寄り駅から山道入り口からバスを利用することのない、アクセスの良さもオススメです。東京駅からJR中央線と青梅線を利用し、約1時間30分、軍畑駅(いくさばた)に到着

シューズの紐を締め直し、いざ!出発!!先ずは、山道入り口まで平溝川涼しさを感じながら、緩やかな上りが続く一般道を進みます。

スタート付近の高源寺から高水山の高度差は約400メートル。今回のコースの行程では一番の登りとなります。

疲れたら水分補給!自分のペースで登る!これ、意外と大事ですよね。

 

岩茸石山山頂は今回のコースで最も展望がよい場所です。奥武蔵の山々が一望できます。

ここで本日のメインイベント!!山ごはん!!

簡単な目玉焼き、ソーセージ、ベーコンを炒めます。

bawrowのサンドクッカーとジェットボイルを使用。調理時間は約15分。

やっぱり山頂でのランチは格別です!

 

さあ!約1時間30分の下山は、木の根が張り出した所や、急坂が所々あります。

予定時間より30分のオーバーしましたが、無事、下山!いやー疲れた!!
今回は山ごはんがメインで立ち寄りませんでしたが、下山口の玉川屋さんのお蕎麦もオススメです。

 

今回の山ごはんで使用した『JETBOIL FLASH』は初心者の方でも操作が簡単なシングルバーナー。専用のクッカーを取り付ければ約2分30秒でお湯を沸かせる優れ物です。
千葉店でもお取扱いしております。 14,040円(税込) 専用ガス 453円(税込)

 

今回のハイキングも急な思いつきでスタートしましたが、山頂でのお楽しみを自分の中でひとつ掲げてのハイキングはオススメです。
是非!この夏にハイキングでエンジョイしましょー!!

 

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夏遊びの参考にしてみて下さい!

 

 

 

GREATEST SUMMER!! Staff Blog Relay【vol.5】 吉祥寺店 武川

2014.07.15

≪名前≫   武川 悟
≪所属店舗≫ 吉祥寺店
≪所属売場≫ MEN’S WEAR & SURF GOODS 担当
≪PROFILE≫  趣味 SURFING、SK8、SURF TRIP

今年も僕の趣味でもあるSURF TRIPに行ったのですが、、、
行き先がStaff Blog Relay【vol.2】の駒野さんと同じハワイに行ってきたので、今回のブログでは去年に行ってきた【SURF TRIP in台湾】で味わったGREATEST SUMMER!!の思い出を書きたいと思います!!

 

 

 

台湾の旅のお供は町田店SURF GOODS担当の同期でもある仙台生まれバリ育ち(嘘)の入江くーんと行ってきました。台湾はバリやハワイなどに比べてとても近く飛行機に乗っている時間は、ほんの3時間程度です。着いたその日からSURF可能なので2日~3日のショートTRIPにもおすすめです。

僕らの便は国内線との乗り継ぎで時間があったので空港周辺の台北を観光をすることにしました。まずは昼食を済ませ有名なタピオカミルクティーを飲むためデパートのフードコートへ!!ミルクティーがでかい!!!

観光終了! 台北は思っていた以上に都会でした!

 

 

ささっと国内線に乗って目的地の台東空港へ到着。台東空港から宿まで車で約40分走ります。宿に着くとそこは海と山に囲まれた村でまったりと時間が流れる場所でした。

そして、さっそく海へ向かいました。

ロケーションも最高で波もハード過ぎず人も少なく最高でした。

 

 

波乗りを堪能した後はご飯!
ご飯もリ-ズナブルでいてすごくおいしくて台湾料理が好きになりました。

 

台湾では夜市が毎週末に開催されていて、宿のみんなと隣町まで連れて行ってもらいました。ご飯屋さんや果物屋、ゲームコーナーやゲテモノ屋など本当にいろいろなものがあって盛り上がってました!!

そんなこんなで台湾TRIPを堪能した去年のGREATEST SUMMER!!でした!!
まだまだ載せたい写真やおもしろ話などあるんですが全てを載せてしまうブログが終わらないので今回はこの辺で!笑
もしこれから台湾SURF TRIPを考えられている方は是非お店に遊びに来て下さい!このブログでお話しできなかったことがたくさんあるので続きを聞きに来てください!!

そろそろ関東も梅雨明けですね!今年の夏も最高の思い出を作りましょう!!!

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夏遊びの参考にしてみて下さい!

 

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「チャレンジド・ヨガ」~視覚障がい者のためのヨガクラス~2014.7.13開催(午前の部)

2014.07.13

 

7月最強と言われた台風も過ぎ去り、本日は梅雨の中休み。
適度に曇って適度な暑さ。
そんな7月半ばの13日に、毎月恒例のチャレンジド・ヨガが開催されました。

この日のスケジュールは、午前中にiPhone/iPadの講習会、午後からいつものヨガクラスが開催されることになっています。

 

まずは午前の部、iPhone/iPadの講習会の模様をレポートします。

今回の参加者は11名。
障がいの程度も様々で、iPhoneについても「買ったけど使い方が分からない」方から「購入を検討中」という方まで、受講の動機もいろいろです。

そんな中、まずはロービジョン(弱視)の方向けの便利な機能のご紹介。

インストラクターはご自身もロービジョンの中 理恵菜さん。
日々の生活の中で活用しているiPhone/iPadの便利技をいろいろ紹介してくれました。

まず最初は「ズーム機能」

iPhone/iPadは、画面上で二本の指を広げる操作(これを「ピンチアウト」と言います)をすると画面を拡大して表示させることが出来ます。
ただし、ピンチアウトは全ての画面で有効というわけではなく、一部ピンチアウトに対応していないものもあります。

そこで活用したいのがズーム機能。
これを使うと、ピンチアウトが使えないところでも、大きく拡大して表示することが出来ます。

ズーム機能を使うには設定を変更する必要があります。

手順は、
① 「設定」→「一般」→「アクセシビリティ」→「ズーム機能」の順に押します。
② ズーム機能を「オン」に変更します。

※参考:ソフトバンクのサポートページ
「ズーム機能の設定手順」

ズーム機能を使うには、「3本指で画面を2回押す」
※この「画面を2回押す」という操作を「ダブルタップ」と言います。
これで200%に拡大されます。

更に拡大率を上げるには、3本指でダブルタップした後、指を画面から離さずに画面の上方向に動かします。
(拡大率を下げる時は下方向に動かします)

「アクセシビリティ」の画面では、ズーム機能以外にも、画面の色を反転させたり、文字を大きく太くしたり、画面のコントラストを上げたりと、画面に表示されているものをより見やすくするためいろいろな設定を行うことが出来ます。

次に「トリプルクリック(トリプルタップ)」の設定方法。
トリプルクリックとは、ホームボタンを3回続けて押すこと。
この動作に特定の機能を割り当てられるようになっています。
「VoiceOver」や「色を反転」など、複数の機能を割り当てておけば、その都度どれを使うか選択できます。
これも「アクセシビリティ」の画面で設定します。

 

さらに、中さんが日常的に使っている便利テクを3つ。

まずは「内蔵カメラの活用術」
掲示されているポスターや張り紙、商品の成分表示やいろんな説明書きなど、街中にあふれる文字情報の中には、「もうちょっとよく見たい!」というものも少なくありません。
そんなときに、見たいものを内蔵カメラで撮影して、撮った写真を拡大したり、反転させたりして読んでいます。
写真ですので、後で時間のある時によく見たい、というようなときにも使えます。

 

続いて「スクリーンショット」
ネットでたまたま見つけた情報などを、あとでゆっくり読みたい、そんなときに画面を写真として保存して、これを拡大表示します。
「オン/オフ」ボタンとホームボタンを一緒に押すとスクリーンショットが撮れます。

 

今度は「内臓カメラの手軽な活用技」
チラシやカタログ、レストランのメニューなど、見たいものを机の上に置いて、iPhone/iPadのカメラをビデオモードにして指で拡大表示します。
これだけでiPhone/iPadを手軽な拡大読書機として活用することが出来ます。
iPhone/iPadを動かして、見たいところにかざすだけなので、直感的に扱えます。

 

 

続いて音声機能編。
こちらもインストラクターはロービジョンの佐々木 彩菜さん。

iPhone/iPadには「ボイスオーバー(VoiceOver)」という機能が付いています。
これを使うと、画面に表示されている内容や操作方法を読み上げてくれます。

※参考:ソフトバンクのサポートページ
「ボイスオーバー機能の設定手順」

NPO法人 視覚障害者パソコンアシストネットワーク
「ボイスオーバーを使いこなすために知っておきたいジェスチャー」

 

続いてSiriの活用法。
iPhone/iPadには「Siri」という音声アシスタント機能が付いています。
「○○さんに電話をかけて」とか、「7時に起こして」とか、Siriに頼めばやってくれます。
他にも、メールを書いて送ったり、ネットで調べものをしたりと、なかなかデキるやつなんです。

「設定」→「一般」→「Siri」とタップしていって、機能をオンにすればSiriが使えるようになります。

 

新たな発見にテンションの上がる方から、一人黙々と練習する方まで。
共通していたのは、一生懸命に何かを学び取ろうとしていたということ。
それはサポーターやインストラクターも同じでした。
参加者は使い方を学び、サポーターはより良い伝え方を工夫する。
お互い真剣な中にも、ちょいちょい笑顔もあったりして。
今回もあっという間の1時間半でした。

 

 

午後の部 「チャレンジド・ヨガ」 はこちら

「チャレンジド・ヨガ」~視覚障がい者のためのヨガクラス~2014.7.13開催(午後の部)

2014.07.13

午前の部「iPhone/ipad講習会」はこちら

続いて午後の部、いつものチャレンジド・ヨガ。

こちらは同伴者3名を含む25名の参加。
所狭しと並べられたマットに、参加者が一人ひとり案内されていきます。

 

 

 

ちびっこサポーターくんは、さっそく盲導犬とお友達に。

今回のテーマは、
「本気(マジメ)な体質改善ヨガ」
間近に迫った夏に向けて、本気の筋力UPを図ります。

 

最初はいつものあいさつ。
「チンムドラー(智慧の印)」の印を結びます。
チンムドラーとは「封印」の意味で、意識を中心に集め、エネルギーを閉じ込める効果があると言われています。
① 安楽座(いわゆる胡坐)の姿勢で座ります。
しっかりお尻を割って座るのがポイント。
② 開いた両掌を上に向けて両ひざの上に置きます。
③ 親指と人差し指で輪を作ります。
④    静かに呼吸を整え、意識を中心に集めます。

ここで印をほどいて両隣りの方と手を繋ぎ、互いの距離感を掴みます。

 

 

 

 

皆で呼吸を合わせ、繋いだ両手を上に差し上げます。

 

 

 

 

大きく腕を広げ、目線はやや上の方へ向けます。

 

 

前方はるかな空に昇っていく朝日に向かって、大きく胸を開きましょう。

 

 

上げた手を降ろしたら、今度は繋いだ手を離して
「アンテナのポーズ」
身体の前面を大きく開放し、肩の血行を良くします。
アンテナのように両腕を開いて、太陽の恵みと大いなる空の広がりを感じましょう。
① 安楽座の姿勢のまま、胸の前で手を合わせて合掌します。
② 息を吸いながら、手のひらを合わせたまま、両腕を真上に伸ばしていきます。
③ 腕を伸ばしきったところで、手のひらと手のひらを肩幅より広い幅で広げます。
直径2mくらいありそうな超特大サイズの風船が、上からふわっと落ちてくるところをイメージしてください。
広げた両手でこの風船を受け止めるところを想像してみましょう。

④ 両腕を広げた姿勢を維持したまま、深い呼吸を繰り返します。
⑤ 息を吐きながら頭上で手のひらと手のひらを合わせ、そのままゆっくり下に降ろして胸の前で合掌します。

胡坐の姿勢でバランスを保つため、肩から二の腕、下腹部や太ももなど、身体の様々な部位にじんわり効いてくる、簡単そうでいてなかなか侮れないポーズです。

 

 

次に、「安楽座のねじりのポーズ」
自律神経の調整、ウェストのシェイプ、内臓機能の向上、便秘の改善に効果があります。
呼吸を止めないのがポイント。
① 安楽座の姿勢で座ります。
② 息を吸いながら背筋を伸ばし、両腕はやや広げて指先をマットに付けます。
③ 息を吐きながら、上半身を右にひねります。
顔を右肩の方へ向け、右手をお尻の左側の方へ回していく感じで、上半身をゆっくり右にねじっていきます。
身体の前に出る左肩に合わせて、左手は身体の前のマットに付きます。
④ 息を吸いながらもう一度両手を上にあげ、息を吐きながら上半身を正面に戻します。
⑤ 同じ手順で左側にもねじります。


肩の位置や上半身のねじれ具合など、状態を確認しながらサポートしていきます。

 

続いては「前屈」
身体の硬い僕にとってはシンプルにして最大の難関です。
やっぱり「本気の体質改善」だけに避けては通れないようですね(笑)。
たかが前屈、されど前屈。
精神安定、自律神経の調整、背中とお腹の引き締めと、実に多彩な効果があります。

まず立てひざで練習。
立てひざの姿勢で座り、息を吸って背筋を伸ばしたら、今度は息を吐きながら身体を前に倒し、下腹部と太ももをくっつけて隙間を埋めていきます。

前屈のポイントを押さえたところで、今度は本番。
① 両脚を前に伸ばして座り(長座の姿勢)、足の親指をそれぞれの手指で握ります。
届かなければひざを曲げてもOKです。
② 息を吸いながら、肩の力を抜いて背筋を伸ばします。
③ 息を吐きながら、上体を前に倒します。
前に意識が行くので背中が丸まりがちですが、背筋はまっすぐに伸ばしたまま維持します。
最初に太腿の付け根と下腹部をくっつけて、太ももとお腹の隙間を埋めていくイメージで前屈していきます。
④ 吸う息で伸び、吐く息で前に倒れこむイメージで、呼吸と共に少しづつポーズを深めていきます。

 

 

 

 

角度が浅くても、ひざが曲がっていても気にしない。

 

 

 

 

手が足先に届かなければ、タオルを使ってリーチを補います。
背中を丸めず、上体の前面を長く伸ばすことを意識しながら前屈し、それに合わせて徐々に脚の裏側を伸ばしましょう。

 

 

続いては「東のストレッチ」
つま先から頭まで、身体の前側全体を滑り台のように一直線にして思いっきり伸ばします。
全身の活力を呼び覚まし、二の腕の引き締めにも効果があります。
① 立てひざの姿勢で座ります。
② 上半身を軽く後ろに倒して、両手をお尻の少し後ろに付きます。
このとき、手首をねじって指先を足の方向に向けておきます。
両手のひらの間隔は肩幅程度。

③ 息を吸いながら手で床を押し、お尻を少しずつ床から浮かせて腰を持ち上げていきます。

 

 

 

 


④ 足の位置を前にずらして両脚を伸ばします。
両腕はマットに対して垂直に立てます。
つま先から肩まで、身体全体を一枚の板のようにまっすぐ伸ばします。
つま先も出来ればマットに付くところまで伸ばします。
身体全体で滑り台をつくるようなイメージです。

つま先をマットに付けるのは、試してみたら意外と大変で、あやうく脚をつりそうになりました(苦笑)。
くれぐれも無理のない範囲でトライしましょう。

⑤ 苦しくなければ、あごを上に突き出すようにして頭を後ろに傾けます。
息が苦しいようなら頭は後ろに傾けずにお腹を見るようにしましょう。
足の位置を動かすのが難しい場合は、ひざを曲げたまま腰を浮かせましょう。
この場合は「テーブルのポーズ」になります。


自分の身体がまっすぐになっているのか、サポーターさんにチェックしてもらいながら「真っ直ぐな滑り台の感覚」を身体で掴んでいきます。

ん?滑り台の上下が逆なんじゃ・・・?(笑)。

キッズチームはいつも仲良し。

 

 

 


OSHMAN’Sでお買い上げいただいたウェアで参加。
ありがとうございますm(_ _)m

 

 

今度は「前屈」「東のストレッチ」を連続
して行う「ヴィンヤサフロー」に挑戦します。

 

① 長座の姿勢で座ります。
② 背筋を伸ばして両腕を大きく上に振り上げます。

③ 振り上げた腕はそのままに、上半身を倒して前屈~ぅぅぅ・・・っとがんばっても足指に手が届かない場合は、ひざを曲げてもOKです。
呼吸を止めずにゆっくり脚の裏側を伸ばしましょう。

 

④ 伸ばした腕はそのままで、上半身を起こします。
⑤ 今度はお尻の後ろに手を付きます。
手を付くときに、手首をねじって指先を足の方へ向けましょう。

 

⑥ 腰を浮かせて身体全体をまっすぐに伸ばします。あごを上げて頭を後ろに反らし、つま先までしっかり伸ばします。
⑦ 息を吐きながらゆっくりと腰を落として、長座の姿勢に戻ります。

 

 

 

 

次のポーズは「弓のポーズ」
身体の背面でしなやかな弓を作りましょう。
身体全身を温めて脂肪を燃やし、筋肉や関節をほぐします。
内蔵を刺激して活性化する効果も。
① うつ伏せの姿勢になります。
② 両ひざを折り曲げて、前後にバタバタと動かします。
この後のポーズのための準備運動です。

 

皆さん何だか楽しそうです(笑)。
他愛のない動きのようですが、でもこれをやると、さっきまで届かなかった足首に手が届くようになったりするんです。
人間の身体って不思議ですね。

③ 足首を曲げてアキレス腱を伸ばし、両手でそれぞれの足首辺りを外側から掴みます。
足首まで手が届かない場合は、両足首にタオルを回し、両手でタオルの端を掴んでリーチを補います。
④ 息を吸いこみつつ、両ひざを伸ばすようにしながら両手で掴んだ足先を高く持ち上げ、上体を反らせて身体全体で弓のかたちを作ります。
伸ばした両腕が弓の弦、腕以外の反り返った身体全体が弓の本体です。
⑤ 頭を天井に向かって持ち上げます。目線は鼻先を見る感じで。
⑥ 呼吸に合わせて、内蔵を刺激するようにゆらゆらと上下左右に体を揺らします。
脚が広がって二股の弓(?)にならないように、両ひざの間隔は出来るだけ肩幅程度に抑えます。
腰を痛めている方は無理のない範囲で身体を反らせましょう。

呼吸を止めずに行うのが脂肪燃焼の大事なポイントですよ。

腰に負荷のかかるポーズなので、サポーターさんがこまめに回って状態を確認。
時にタオルも活用しながら、ポーズを取るお手伝いをしていきます。

まさにお手本のようなポーズ。

こちらも見事にポーズを決めてます。

 

 

 

何とも可愛らしい弓のポーズ。

 

 

 

 

 

 

ぐいぐい脂肪を燃やしたところで、「チャイルドポーズ」の休憩タイム。
チャレンジド・ヨガでは、毎回必ず行うおなじみのポーズですね。
弓のポーズで反らせた腰を伸ばし、全身の力を抜いてリラックスします。
① 正座の姿勢で座り、両腕を伸ばして両ひざの前方に両手を付きます。
② 両腕を伸ばしたまま、上半身を前に倒していきます。
お腹がつかえて曲がらない、という方はひざの間隔を広げてみましょう。

 

 

 


③ 上半身を倒せるところまで倒したら、全身の力を抜いてリラックスします。
先ほど反らせた腰の関節が心地よく緩んでいくのを感じましょう。

サポーターさんたちが回って、腰を伸ばすお手伝い。

 

 

ここから立位のポーズへ移ります。
最初は「英雄のポーズ2」
前方に現れた敵に向かい、戦いを挑む戦士。
大きく広げて力強く踏みしめた足は、一歩も引かない覚悟の表れ。
伸ばした手の先の敵を見据えて意識を集中させます。
足腰の筋力UPや集中力を高める効果があります。
① マットの前のほうに立ちます。
② 右脚を後ろに引きます。
両足の幅は肩幅の2~3倍くらい。
③ 左の足先は正面に向けたまま、右の足先を少し右側へ回します。
④ 両腕を伸ばして、身体で大の字を描くように肩の高さまで上げます。
両手指を伸ばして手のひらは下に向けます。
⑤ 息を吐きながら、左ひざを曲げ、左太ももが床と平行になる位置くらいまで腰を落とします。
右足は動かさず、脚を充分に伸ばします。鼠蹊部(太ももの付け根)や脚の裏側が伸びているのを感じましょう。
右足は、親指の付け根で踏ん張ると小指や薬指がマットから浮いてしまいがちになるので、足裏全体でしっかりマットを踏みしめるよう意識しましょう。
⑥ 顔を左へ向けて、伸ばした左手の先に目線を向けます。
呼吸と共にポーズをキープ。
⑦ 同様の手順で反対側も行います。

言葉だけではなかなか伝わりにくいポーズ。
サポートを受けてだんだんポーズが良くなっていきます。


 

 

 



 

 

 

子供たちは相変わらず楽しそう。

 

 

 

 

 

 

男性的な英雄のポーズに続くのは「女神のポーズ」
ポーズ名の美しい響きとは裏腹に、この女神はがっつりガニ股です。
赤ちゃんをうつぶせ寝のまま立たせたら、ちょうどこんなポーズになるのかも。

ガニ股の女神は足腰に効きます。
胸を開いて深い呼吸を繰り返せば、脂肪もぐんぐん燃えそうですよ♪
① 両足を肩幅の1.5~2倍程度(この辺の加減は脚の長さに寄りますね)に開いて立ちます。
② 足の先を身体の外側に開きます。左足は10時の方向、右足は2時の方向を目安にしましょう。
まだまだいける、という方は、バランスを崩さない範囲でさらに外側に開いてみてください。
③ まずは下半身の動きから。背筋を伸ばし、両ひざを直角に(曲がるところまで)曲げ、真下に腰を落とします。
出来るだけ真横に身体を広げるイメージで、腰が後ろに下がってへっぴり腰になったり、ひざが前に出すぎて内またになったりしないように意識しましょう。


いったんひざを伸ばして元の姿勢に戻り、今度は腕の動きも加えて完成形のポーズを取ります。


④ 両手を合わせ、胸の前で合掌します。
⑤ 息を吐きながら、合掌した両手を天井へと上げていきます。
真横に広げた脚と、天井へ伸ばした腕とで二等辺三角形を作るようなイメージです。
⑥ 腕を伸ばしきったところで呼吸を整えたら、息を吐きながら、両腕を真横に広げます。
広げながら両ひじを直角に曲げて、二の腕は床と平行に、ひじから先は床と垂直になるような位置で止めます。
肩甲骨を寄せて胸を大きく広げ、手のひらは身体の正面に向けます。
同時に、先ほどの要領でひざも曲げ、腰を真下に落とします。
数呼吸の間ポーズをキープしましょう。
⑦ 息を吸いながら、腕を伸ばして頭上で合掌します。
ひざも伸ばして元の二等辺三角形のかたちに戻ります。
⑧ 息を吐きながら、再びガニ股の女神のかたちに戻ります。
呼吸を止めずにこれを繰り返し行います。
⑨ 最後に、脚を広げて腰を落とした状態のまま、胸の前で合掌して数呼吸の間ポーズをキープします。

皆さん、ガニ股の女神を楽しんでいるご様子。

 

男性は「英雄のポーズ2」、女性は「女神のポーズ」を取ってみました。

なかなかの出来栄えじゃないですか。
ポーズの特徴をよく捉えていますね。

 

立位のポーズはここで終了。
再びマットに座って、今度は「やさしい亀のポーズ」
亀が手足を甲羅にひっこめるかたちのポーズ。
安全な甲羅に守られ、心を静める効果があります。
① ひざを曲げて両足裏を合わせ、そのまま前方に出して、脚全体ででひし形を作ります。
② 右腕を右のひざ下に差し込んで、右足の甲を右手のひらで掴みます。
③ 同様に、左足の甲を左手で掴みます。

 

 

 

 

 

④ 息を吐きながら、頭を脚のひし形の中にしまうイメージで前屈します。
尾骨をマットにしっかりつけて、かかとで頭のてっぺんを押すような感じでポーズをキープします。

 

⑤ 息を吸いながら上体を起し、元の姿勢に戻ります。

 

親子で見事な亀のポーズを披露。
子亀がめちゃくちゃカワイイ(笑)。

 

 

 


サポーターさんの細かいフォローもあって、ちょっとわかりにくい手足のかたちもきちんと伝わっていました。

 

今度はヨガ独特の呼吸法のレクチャー。
左右の鼻の穴を指で交互に押さえて呼吸を切り替える「片鼻交互呼吸(ナーディ・ショーダナ)」という、ヨガ呼吸法(プラーナーヤーマ)のひとつです。
自律神経を整える効果があります。左鼻は副交感神経を、右鼻は交感神経を刺激します。
① 安楽座(胡坐)など、楽な姿勢で座ります。
② 右手の親指を鼻の右側に軽く添えます。
左手はひざの上に置いて、チンムドラーの印を結びます。
③ 右手の中指と人差し指の2本を眉間のあたりに置きます。
④ 薬指と小指を、鼻の左側に置きます。
⑤ 鼻の右側に添えた親指で右の鼻の穴をふさぎ、左の鼻の穴から息を吐いて、吐き終えたら、左から吸います。
⑥ 今度は親指を緩め、薬指と小指で左の鼻の穴をふさぎます。
⑦ 右の鼻から息を吐き、吐き終えたら右の鼻から吸います。
⑧ 再び右鼻を閉じ、左の鼻から、吸う、吐く、閉じる。
今度は右で、吸う、吐く、閉じる。
慣れてきたら、呼吸を大きく深くしていきます。
⑨ これを繰り返します

指の置き場所に戸惑う皆さんを、サポーターさんたちがフォローして回ります。

 

最後はいつもの「シャバアーサナ」
今月のアロマは「虫よけアロマ ”buzz off”」
ペパーミントユーカリ、ティートリー 、シダーウッドなど、虫よけ効果のあるオイルをバランスよく配合、清涼感のある香りが暑さを忘れてリラックスさせてくれます。
自然由来の成分のみ使用しているので、肌にもやさしいのがうれしいところです。
ちなみにオッシュマンズでも販売しています!

 


盛りだくさんだった今日のクラスも、いつものようにシメの安楽座のあいさつで終了。
皆さんのさっぱりした表情が何とも素敵なヨガクラスでした。
今回の「体質改善ヨガ」で体力をつけて、今年の酷暑を乗り切りましょう。

 

 

 

次回の開催日は8/17(日)。
※通常は第ニ日曜の開催ですが、諸事情により8月のみ第三日曜の開催となります。
午前中にはフェイシャルヨガの講習会もありますよ!
お申し込み・お問い合わせは下記までご連絡ください。

NPO法人 日本カルチャーヨガ協会

電話番号:04-2939-8967
チャレンジド・ヨガへのメールはこちら
公式FACEBOOKページもあります。

※お申し込みの際、以下の項目についてお知らせください。
・ お名前
・ 携帯番号
・ メールアドレス
・ 障害の有無
・ 障害の種類(差し支えなければで構いません)

 

さらに嬉しいお知らせ。
春に引き続き、再び福島での開催が決定しました!
8/24(日)、猪苗代で開催される「Fukushima Yoga Project」「夏のYOGAリレーin猪苗代」会場内にてチャレンジド・ヨガが開催されます。
福島にお住いの視覚障がい者の皆さん、安全にも配慮した、とても楽しいクラスですから、ぜひご参加ください!

 

※過去のチャレンジド・ヨガの記事はこちら。
チャレンジド・ヨガ(所沢開催)
2013/8/11 2013/9/8 2013/10/13 2013/11/10 2013/12/8
2014/3/16 2014/4/13 2014/5/18 2014/6/8
チャレンジド・ヨガ(郡山開催 福島ヨガプロジェクト)
2014/4/5
サポーター勉強会
2014/1/19

 

【OSHMAN’Sからのお知らせ。】

人気インストラクターによるフルタイム実演と音声による日本語ガイダンスで、「好きな時に」「自分のペースで」「いつでもどこにいても」YOGAを楽しんで頂けるiPhoneアプリ『Osh Yoga』の追加コンテンツをリリースしました。
無料ですので、iPhoneをお持ちの方は一度使ってみてください。

 

◎iPhoneのボイスオーバー機能(視覚障がい者向けのサポート機能)を使われている方へ。
高平先生に教わった、『OSH YOGA』の動画を再生する方法です。
※事前にAppStoreから『OSH YOGA』アプリをダウンロードしておいて下さいね。

再生のための手順は3つ。

① OSH YOGAアプリをダブルタップで起動します。
メニューが4つ表示されます。(動画、プレイリスト、SNS、設定の4つです)
② 右か左フリック(1本指で右から左へ、または左から右へ画面をこする様にするとメニューを次々読み上げます)して、動画と読み上げた所で、ダブルタップ(2回すばやく画面をポンポンとタッチ)して確定します。
次の画面はヨガの動画メニューの一覧画面が表示されます。
③ 右か左フリックで、好みのヨガメニューが読み上げられたら、ダブルタップで確定すると動画が再生されます。
以上です。

8/13 オッシュマンズキッズサーフィンスクール開催!

2014.07.12

 

今年のオッシュマンズキッズサーフィンスクールの開催が8月13日(水)に決まりました!

【KIDS  SURFINスクール】に参加してビーチでおもいっきり遊んでサーフィンも体験しちゃおう!

オッシュマンズのキッズスクールには毎年多くのお子様が参加してサーフィンをみんな楽しんでいます。

うちの子には無理なんて思わないで下さい!

オッシュマンズのスタッフが楽しく、丁寧にお子様達にサーフィンをお教えします!

スクールのプログラムもお子様に合わした内容になっているので安心して参加してください。

・【オッシュマンズキッズスクールをオススメする理由】

①サーフボードもウェットスーツも全て無料でレンタル。ウェットもお子様用のものをご用意しています。
安全面を考慮してライフジャケットもご用意します。

②しかもサーフボードは浮力もあり、もしぶつけてしまっても安心のスポンジボードなのでお子様でも安心してサーフィンができます。

③経験豊かなスタッフがお子様ひとりひとりをしっかりとサポートします。

④サーフィンだけではなくビーチでもしっかりと遊んでもらいます。

今年の夏はオッシュマンズのキッズスクールに参加して楽しい思い出を作りましょう。

経験豊かなスタッフがやさしく楽しくサーフィンをお教えします。

オッシュマンズ各店で参加申し込みを受付中。また、詳しい内容を知りたい方は各店サーフ売場までお問い合わせ下さい。

【8月13日 KIDS SURFINスクール】*申し込み受付開始は7/13(日)から

開催場所:鵠沼海岸(湘南)スケートボードパーク前
*小田急江ノ島線「鵠沼海岸」駅から徒歩10分/駐車場もあります。

集合時間:AM8:30

参加資格:小学生

参加費:¥3,240(税込み) スクール代・保険代など

募集人数:12名

詳しくは各店サーフ売り場までお問い合わせください。

GREATEST SUMMER!! Staff Blog Relay【vol.4】 新宿店 小俣

2014.07.11

≪名前≫   小俣 渉
≪所属店舗≫ 新宿店
≪所属売場≫ MEN’S WEAR & SURF GOODS 担当
≪PROFILE≫ 趣味 サーフィン、スノーボード、スケート、BBQ
神奈川県出身 鵠沼在住。
最近ハマっている事は野菜をたくさん食べる事と、ストレッチをしっかりする事。

今年の夏はサーフキャンプに行きたいと思います。

 

 

 

 

自分は新宿店で、SURFコーナーを担当しています。今年の夏は30歳(サーフィン歴も10年)になるので、色々とチャレンジしていこう!

と言うことで、6月中旬に釣が崎海岸(志田下ポイント)で開催された、サーフィン全国大会の東京支部予選に出場してきました!

天候は快晴で真夏の様でした。波のサイズも腰~胸くらいの大会には非常に良いコンディション。
久しぶりの大会でしたが、いい波にも乗れず、自分の思ったライディングも出来ず。。。残念な結果に。
もっとサーフィン頑張ろうと思える切っ掛けになりました。
一緒に出場したチームOSHMAN’Sの皆さんとチームの応援を皆でしたので楽しい思い出になりました。

 

夕方も皆でセッションしました!日も長くなり7時位まで入っていました。潮も上げてきていい波でした~
気温が高くて水温が少し冷っとするこの時期が自分的には一番好きです。また、皆さんとサーフィンしたいです(^-^)

さて、只今台風シーズン突入しておりますが、 皆様いかがお過ごしでしょうか?
災害にあっている方々が大変な思いをされていると思うと、自然災害は本当に恐ろしいです。波乗りなんてやってても良いのか。。と思う事も多々あります。しかし、そこは自然相手のスポーツなので自分は思い切り楽しもうと思っています。
先日(7/8)は体風8号(ノグリー)のウネリが湘南に届いていたので、鎌倉で入水させていただきました。(上の写真は過去のもです)波があると、朝から湘南の人は慌ただしいです(笑)皆さん波チェックに余念が無く真剣です。車で行ったり来たりしてます。(自分もですが。。。)
台風のウネリが入ると、いつも行っているポイントの雰囲気とは全く異なります。自分は毎年、夏シーズンに前にリーシュを新調します(先輩に教えて頂きました)。過去に、古いリーシュで入って、波のパワーにリーシュが負けて、誤って切れた事があったのですが、数十メートルも泳ぐはめになりました。流したら非常に危険です!新品だと気持ち的に切れる心配があまりないのがイイです!是非、試してみてください!
波の大きい小さいに関わらず、ルールとマナーを守って海に入りたいものですね!

自分は普段、鵠沼ポイントで入る事が多いです。見かけたら声をかけてください~

それでは、皆さんも楽しい波乗り&夏を満喫してください!

GREATEST SUMMER!! Staff Blog Relay やってます!過去のブログはコチラから。

夏遊びの参考にしてみて下さい!

GREATEST SUMMER!! Staff Blog Relay【vol.3】 町田店 花房

2014.07.08

≪名前≫ 花房 淳一
≪所属≫ 町田店 店長

≪PROFILE≫
OSH歴21年の釣り・雪・酒をこよなく愛する42才。
15才の娘と11才の息子の親父をやってます。

 

 

皆様、初めまして。町田店 店長の花房と申します。
今回は花房家の夏休み恒例企画であります、西湖FAMILY CAMPでの思い出の一コマを紹介したいと思います。

まずはSUP。


SUPは子供たちにも大好評!はじめはふらついていましたが、2・3分もすると普通に乗ってました。子供たちの吸収力の速さにはいつも驚かされますが、西湖などの湖は波も穏やかで子供たちがSUPにトライするにはおすすめのフィールドです。あっ、ライフジャケットは必須ですよ。

 

お次は、RUN。


久々の親子RUNでしたが、恥ずかしながら奴らのペースにはもう付いていけませんでした・・・。
西湖の周囲は約10㎞。日差しは強いですが、標高が高いので風が吹くと意外と涼しく、樹海の中や湖岸沿いを走り抜けるのはとても爽快です。周りの山々は林道も整備されており、今年は親子でトレイルランニングにチャレンジする予定です。

 

続いては、釣り。


西湖といえばブラックバスやヘラブナが有名ですが、一昨年には絶滅種であったクニマスという魚が見つかった奇跡の湖でもあります。残念ながら写真はありませんが、子供たちも釣りは大好きです。今年はSUP FISHINGでクニマスでも狙ってみますか・・・!?

 

最後はもちろんお約束、BBQ&焚火。


写真は最近お世話になっている「富士ケ嶺おいしいキャンプ場」自慢の石釜で焼いたピザ。生地から何から全て手作りで、普段はダッジオーブンやスキレットで焼いてます。写真奥に写っているのはキャンプ仲間のOバイヤー(ピザ焼き職人)。


火起こしの図。
我が家では焚火の火起こしは息子の担当。昔はバーナーでしたが、今ではちゃんとマッチから着火してます。そしてその火を囲んで親子談義。最高です。この日ばかりは夜更かしもOK! 早くコイツらと酒を酌み交わしたい・・・、なんて思ってしまう今日この頃です。

以上、花房家キャンプレポートでしたが、勿論今年もやりますよ。今年は何をしてやろうか・・・、色々と画策中です!

みなさんも是非、家族で外遊びして下さい!

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夏遊びの参考にしてみて下さい!

 

 

 

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