二子玉川店ランニングクリニック～2019年度第4回レポート～

二子玉川店　シューズ＆イベント担当の金です。

当店でお馴染みのランニングクリニック。第4回を8/4(日)に開催しましたのでレポート致します！

毎日酷暑が続く8月は、昨年に引き続き夕方18:00より開催しました。

～ランニングクリニックだけど、今日は走りません！～

日が落ちてきた夕暮れの中、今回はお店の前のウッドデッキにマットを並べた特設スペースにお集まり頂きました。

第4回のテーマは「ランニングの身体づくりを学ぼう」。

ランニングをすることの代わりになるトレーニング法を実践しつつ、お馴染みの鈴木隆介コーチと質疑応答形式でお話ししながらランナーの皆様のお悩みを解消していきます。

走る事の代わりとなるトレーニング＝ラントレ。

①持久力を高める

②スピードを高める

この2つを目的として行い、より良いフォームで走ることで走れる距離やタイムがアップするそうです！

今回鈴木コーチに教えて頂いたトレーニング法は2つ。

まずはスクワットで脚に負荷をかけていきます！

脚をしっかり開き、手を胸の前でクロスさせておくことで、姿勢が崩れにくく効果的に。

次はなんと、ブリッジ！

子供の頃は軽々出来たはずが、久々にやってみるとこれがキツイんです！(笑)

身体か完全に上がらなくても効果はあるそう。背中の筋肉、背面筋を鍛えることで肩こりの解消も期待できるそうです。

ラントレのやる頻度は週2回、各10分を目安に“身体がダル重くなる”のり、筋肉に負荷をかけられていると感じられればOK。

「暑いから走りたくないなー」 と思っている方も、ご自宅で気軽にラントレしてみてはいかがでしょうか？

ご参加頂いた皆様、ありがとうございました！

～次回はしっかり走ります！朝ランしませんか？～

次回、9/14(土)のランニングクリニックのテーマは「ランニングの体力づくり　体力にあわせて走ろう」。

近付いてきたレースシーズン前に、夏バテ対策に、改めて体力づくりをしてみませんか？

お申込み、オッシュマンズ二子玉川店店頭 or オンラインサイトで承ります。

皆様のご参加をお待ちしております！