二子玉川店ランニングクリニック～第5回レポート～

二子玉川店 イベント＆フィットネス担当の金です！

暑さもようやく一段落…ランニングが気持ち良い季節になってきましたね！

今月もランニングクリニックを開催しましたのでレポート致します！

～第5回のテーマは「ランニングの体力づくり」～

9月に入ると一気にレースシーズンの雰囲気が感じられるランニング業界。

この日も翌9/15に2020オリンピック選手が決まるレース、MGCを控えていたので講義の話題にも出ました。

参加者の皆様も川崎国際、246マラソンに出る方、中には東京マラソン当選した(！)という方も。

今回も鈴木隆介コーチをお招きして、来たるレースに向けた練習量や方法を教えていただきました！

講義はレースに向けての体力づくりの目安を中心とした内容。

ポイントは、「週間で走る総量を決めてこなすこと」、「気まぐれにやらないこと」の二つなのだそうです。

1～2ヶ月で走れる距離が延び体力が増えて効果が実感出来るとのこと。

気まぐれランナーの私としては、かなりやる気の出る内容でした…(笑)

～秋晴れの下で実走開始！～

腕を素早く押し引きして、肩甲骨の準備運動からスタート。

マラソンをしっかり走り切れるベスト心拍である“130”を、自分だとどのペースで到達するのか見ながら1kmのフリーランを繰り返しました。

走った後に脈を測ったり心拍計を見てみると、気持ち良いペースで走るとあっという間に心拍150や160に…！

自分のペースを維持する難しさに皆でびっくりです。

～次回はいよいよレース目前！ランクリも今年度最終回です～

半年に渡って開催してきましたランニングクリニック、今年度も来月の開催でいよいよ最終回…

このイベントの目標の一つにしている“川崎国際多摩川マラソン”も目前なので、レース対策をメインとした内容となります！

今回はなんと！参加者の皆様に人気サプリメントメーカーよりランニング、レースでもすぐ使える試供品のプレゼントがあります！！

私たちスタッフがマラソンでとるべきサプリや飲み方もレクチャーしますので、サプリメントやプロテインなどについて興味がある方も大歓迎！

皆様のご参加をお待ちしております！