第５回オッシュマンズ二子玉川店ランニングクリニック 実施報告
いつもオッシュマンズ二子玉川店をご利用いただきありがとうございます。
先日開催致しました、第５回オッシュマンズ二子玉川店ランニングクリニックのイベントの様子をご報告させていただきます♪
今回のランニングクリニックは“ランニングの体力づくり”というテーマで開催致しました。
実は今回のランニングクリニック開催日当日に台風が関東地方に大接近！！！開催が危ぶまれましたが、無事雨もやみイベントを開催することができました♪
今回も引き続き講師は鈴木隆介さんをお迎えしてのレッスン。
まずは今回のテーマでもある“ランニングの体力づくり”に必要なポイントを講義でレクチャーして頂きました。
トレーニングに必要な時間、トレーニング時の心拍数、週にどれくらいの回数トレーニングをするか、トレーニングの効果がでる期間とは、トレーニングの負荷のかけ方…、などなど日々トレーニングされているみなさんの疑問に答えてくれる内容でしたね♪
運動とトレーニングは違う！ ← この言葉とっても印象に残りました！
講義のあとは外に出て、実走レッスン♪
まずは、自分の身体のバランスや使い方をウォーミングアップを兼ねてチェック♪
まずは肩甲骨周り♪
次は脇腹あたりを伸ばしていきます。こちらが固いと左右の足の長さに違いが出てしまうそうですよ！
次は股関節まわりを動かしていきます♪ 「むずかしい～！」なんて声もちらほら。笑
次は前脚と後ろ脚のバランスをとって、重心をお尻あたりに感じながら腰を落としていきます♪
こちらも前脚荷重にならないように注意しながら、ペアになって重心のバランスがとれているかのチェック♪
ウォーミングアップが終わったら、走る時に気を付けたいポイントを鈴木コーチからレクチャーして頂きました。
まずは足の着き方。負担のかかりづらい着地方法等をレクチャーして頂きました♪
手の振り方
こちらも負荷のかかりづらい腕の形・振り方をレクチャーして頂きました♪
一通りポイントをレクチャーしてもらった後
今回は短い距離でも行えるトレーニング方法の“ターンジョギング”を中心に行いました！
最後は店舗に戻って、質疑応答最後に今回のレッスンの記念に皆さんと一枚♪
今回のレッスンはいかがでしたか？
講義では効果的にトレーニングを行うポイントをそして実走では練習方法などいろいろとレクチャーして頂きました♪
お役にたてましたでしょうか？
オッシュマンズ二子玉川店のレッスンは川崎国際多摩川マラソンまで、あと１回のみです！
是非、次回もみなさまのご参加をお待ちしております♪
１０月イベントの詳細は ⇒ こちら
オッシュマンズ二子玉川店 ランニングイベント担当 町田