【オッシュマンズダイエット部】山好きスタッフの日帰り登山持ち物リスト

こんにちは登山大好き！

オッシュマンズ吉祥寺店

ダイエット担当加賀谷です☆

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こんにちは！

昨日は梅雨&台風接近のなか

登山に行ってきました。

その様子は今度UPします！

今回は準備した

道具について書いていきます♪

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【日帰り登山 25ℓザックの中身】

ざっと写真の通りです。

書き忘れたのはタオルと

帽子、あとジップロックなどの

ゴミ袋くらいでしょうか。

温泉道具は車に置いていき

クッカーは相方に持ってもらいました。

全て道具を持ち歩くのであれば

30ℓ以上のザックがあるといいですね。

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え！6月に防寒？フリース！？

って思いますが

標高が100m上がると

0.6度気温が下がります。

そして風が吹くと更に寒く感じます。

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登山で汗をかいた身体が

一瞬で冷えてしまうので

休憩の際はフリースを羽織るなり

ウィンドジャケットや

レインジャケットを羽織るなり

防寒防風対策をしてくださいね！

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▲そして梅雨時期問わず山は

天気予報どおりにはいきません

必ずレイン上下セットを

持って行きましょう！！

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あととても重要なのは救急セット！

今回相方が途中膝を負傷。

テーピングとサポーター

痛み止めが活躍。

怪我や遭難…他人事だと思わず

万が一を考えて準備をしましょう☝︎

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【水分補給】

プラティパスに水を2ℓ

kleankanteen に

リプレニッシュを900㎖弱

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私の場合ですが

プラティパスは貯水タンク

リプレニッシュの量が少なくなると水を足し

常にリプレニッシュを飲むようにします！

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【行動食】

自分がテンションの上がる

おやつを持って行きます

今回はしあわせバター味のポテチと

チョココがお供です（笑）

山登りでは糖質と

塩分をしっかり摂ります

(山だからと自分を甘やかす笑)

前回の山で食べれなかった

残りも持っていきました！

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【サプリメント】

登山中と登山後に

サポートしてくれるサプリメント。

行動中大量の汗をかくので

塩分補給のアミノ酸飲料は重宝します。

ポカリとかもいいですね

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下山後はリカバリーサプリ、

MUSASHIのNIを。

※GOLDGYMの

アルティメットファットバーンは

私のダイエット対策です♪笑

運動前に飲みました！

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以上、山好き加賀谷の

日帰り登山の道具でした☆

山シーズン安全に

楽しく登山思い出を

作りましょう～！！

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START 5月26日⇒6月11日

体重　47.7ｋｇ⇒48.3ｋｇ

体脂肪　26.9％⇒25.3％

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